Realitasonline.id I Bagi seorang introvert, meditasi merupakan cara ampuh untuk rileksasi. Dengan meditasi, si introvert akan tenang serta terhindar dari stres dan beban sebagai akibat dari banyaknya tugas sehari-hari.
Apalagi tipe kepribadian introvert merupakan orang yang sulit untuk membuka diri dengan berbagi cerita suka maupun duka ke orang sekitarnya. Oleh sebab itu, meditasi adalah cara ampuh agar introvert tetap berpikir positif dalam rutinitasnya sehari-hari.
Meskipun introvert kebanyakan bisa fokus pada tujuan. Namun, terkadang seorang introvert terkadang juga sulit untuk membumi dan fokus sewaktu bermeditasi. Ada saja lamunan atau ide-ide yang terlintas di kepala yang seharusnya fokus dan tenang tanpa beban agar pikiran dapat terpusatkan.
-Baca Juga: Mari Self Care! Ini Dia 7 Reminder Untuk Kamu Yang Lagi Tidak Baik-Baik Saja
Dikutip dari situs introvertdear, penulis Richard J. Whitlock memberikan 4 tips meditasi untuk mereka yang sulit fokus.
- Ciptakan tempat meditasi khusus dengan semua alat meditasi Anda.
Sediakanlah tenpat meditasi khusus yang mirip dengan “zona zen introvert”, yakni ruang yang bersih dan nyaman dengan berbagai perlengkapan meditasi yang menunjang seperti lilin, matras yoga, dan bantal.
Hal terpenting dalam meditasi adalah kenyamanan saat Anda melakukannya. Usahakan perlengkapan seperti bantal , selimut, dan apapun yang Anda perlukan tersedia di ruangan tersebut. Meskipun terlihat sepele tapi alat meditasi dapat bermanfaat besar bagi Anda untuk kenyamanan selama melakukannya.
- Atur suasana mulai dari aromaterapi hingga visualisasi.
Pilihlah aroma terapi dengan wewangian yang harum seperti lavender yang sesuai dengan wangi yang di suka. Selain itu, jika Anda bermeditasi di alam terbuka pergilah ke tempat yang dipenuhi pepohonan hijau, bunga yang beraneka warna, atau sejenisnya yang penting Anda merasa nyaman.
- Jangan lupa bernapas.
Sewaktu meditasi, biarkan pikiran Anda masuk ke dalamnya melalui tarikan napas yang dalam dan perlahan. Melakukan pernapasan secara mendalam dan perlahan-lahan memang terkesan sederhana. Tapi, sangat membantu dalam membangun hubungan pikiran dan tubuh yang sering kali luput dari perhatian.
Baca Juga: Cari Tahu Yuk ! 5 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Introvert dan Sensitif Saat Dibanjiri Emosi.
- Ingatlah bahwa pertama kali mungkin tidak berjalan sempurna-dan itu tidak masalah.
Pada awalnya, mungkin tidak akan langsug fokus karena pikiran akan mengembara kemana-mana. Sabar dalam proses, karena biasanya diperlukan waktu 10 atau 15 menit untuk bisa masuk ke dalam meditasi. Hal terpenting dari meditasi adalah konsisten dan sabar. Mulailah dari yang kecil misalnya lima menit dulu, ketika sudah nyaman tambahkan lima atau 10 menit lagi. Selamat mencoba.***