Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi SAD:
- Belajarlah untuk mengelola kecemasan Anda. Ada banyak teknik yang dapat membantu Anda mengelola kecemasan, seperti relaksasi, meditasi, dan terapi perilaku kognitif (CBT).
- Hadapilah situasi sosial yang Anda takuti secara bertahap. Mulailah dengan situasi sosial yang tidak terlalu membuat Anda cemas dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
- Dukungan dari orang lain sangat penting untuk mengatasi SAD. Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang kecemasan Anda.
Dengan bantuan yang tepat, Anda dapat mengatasi SAD dan menjalani hidup yang lebih produktif dan bahagia. (TPA)***