Realitasonline.id | Stres seringkali membuat seseorang lupa bahwa dia sebanarnya dikelilingi orang baik.
Menurut psikologi, bahwa stres bisa menjadi fatal jika tidak ada rencana untuk mengobatinya.
Jadi, bagaimana mengelola stres agar tetap bisa berubah?
Berikut ada 5 tips menajemen stres seperti dilansir dari akun Instagram psikologi.id:
1. Olahraga
Aktivitas ini dilakukan dalam intensitas ringan hingga sedang. Seperti berjalan cepat, bersepeda, hiking atau jogging.
Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan secara rutin setap hari selama 20 hingga 30 menit.
2. Relaksasi Otot
Stres, membuat otot tubuh menjadi lebih tegang. Untuk mengelola gejala yang muncul, maka bisa dilakukan peregangan, pijat, mandi air hangat atau tidur.
3. Teknik Pernapasan Dalam
Teknik ini berguna untuk meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel otak di kepala.
Adapun cara pernapasan dalam, yaitu:
- Duduk dalam posisi bersila atau berbaring
- Tutup kedua mata
- Bayangkan diri berada ditempat yang nyaman, seperti pantai atau pegunungan.