Jauhi dan Hindari!! Ini Dia 6 Hal yang Dapat Membuat Kesehatan Mentalmu Semakin Memburuk

1. Stres Berkepanjangan: Stres yang tidak terkelola dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi, olahraga, dan mindfulness.

2. Kurang Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu mood, konsentrasi, dan membuatmu lebih rentan terhadap stres dan depresi. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

3. Isolasi Sosial: Mengisolasi diri dari orang lain dapat memperburuk depresi dan kecemasan. Luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarga, atau ikuti kegiatan yang kamu sukai.

Baca Juga: Ayok Lawan Traumamu!! Katakan 6 Hal Ini Kepada Inner Childmu yang Terluka

4. Penyalahgunaan Zat: Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan terlarang, dan nikotin dapat memperburuk masalah kesehatan mental dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

5. Pemikiran Negatif: Berfokus pada pikiran negatif dapat memperburuk mood dan membuatmu merasa lebih buruk. Cobalah untuk menantang pikiran negatif dan fokus pada hal-hal positif dalam hidupmu.

6. Pengalaman Traumatis: Mengalami peristiwa traumatis seperti pelecehan, kecelakaan, atau kehilangan orang yang dicintai dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan PTSD. Jika kamu mengalami trauma, carilah bantuan profesional.

Baca Juga: Menjaga Diri dari Luka Hati: Cara Menanggapi Omongan Orang yang Menyakitkan

Tips Menjaga Kesehatan Mental:

• Makan makanan yang sehat: Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan mood dan energi.
• Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
• Berlatih mindfulness: Mindfulness dapat membantu kamu untuk fokus pada saat ini dan mengurangi stres.

Baca Juga: Mau Berkemah dengan Keluarga Kecilmu? Yuk Simak Ini 7 Hal yang Mesti Dipersiapkan untuk Kemah di Alam