Realitasonline.id | Memulai hari dengan sarapan sehat dan minum minuman yang tepat dapat memberikan energi dan meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah beberapa minuman sehat di pagi hari yang bagus untuk menguatkan kecerdasan otak:
1. Air Putih:
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh dan otak tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi. Minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat.
2. Teh Hijau:
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan relaksasi.
Baca Juga: Kebiasaan Malam Hari yang Dapat Merusak Kulit dan Bikin Cepat Kelihatan Tua
3. Kopi:
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan daya ingat. Kafein juga dapat membantu meningkatkan mood dan energi.
4. Jus Buah dan Sayuran:
Jus buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Pilihlah jus yang terbuat dari 100% buah dan sayuran segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Smoothie:
Smoothie adalah cara yang lezat dan mudah untuk mendapatkan banyak nutrisi sekaligus. Anda dapat menambahkan berbagai macam buah, sayuran, yogurt, dan susu ke dalam smoothie untuk membuat minuman yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk otak.
Baca Juga: Mengetahui Batas Konsumsi dan Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi
Tips Memilih Minuman Sehat untuk Otak:
- Pilihlah minuman yang rendah gula dan kalori.
- Hindari minuman yang mengandung pemanis buatan.
- Pilihlah minuman yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
- Batasi konsumsi kafein.