Realitasonline.id | Self-compassion, atau kasih sayang diri, merupakan salah satu pilar penting dalam self-love.
Berbeda dengan self-esteem yang fokus pada penilaian diri, self-compassion berfokus pada penerimaan diri dengan segala kelebihan dan kekurangan.
Manfaat Self-Compassion:
- Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan resiliensi dan kemampuan untuk bangkit dari kegagalan
- Memperkuat hubungan dengan orang lain
Cara Menerapkan Self-Compassion:
1. Mengakui Kemanusiaan Anda:
Sadari bahwa semua orang, termasuk diri Anda, memiliki kekurangan dan akan membuat mistakes. Terimalah bahwa Anda tidak sempurna dan belajarlah untuk memaafkan diri sendiri.
2. Bersikap Baik kepada Diri Sendiri:
Gunakan kata-kata dan pikiran yang positif saat berbicara dengan diri sendiri. Hindari kritik diri yang berlebihan dan fokuslah pada kekuatan dan potensi Anda.
3. Berlatih Mindfulness:
Sadarilah emosi dan pikiran Anda tanpa menghakimi. Terimalah apa yang Anda rasakan dan amati dengan penuh perhatian.
4. Self-Compassionate Practices:
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda merasa bahagia. Lakukan meditasi kasih sayang diri atau visualisasi untuk menumbuhkan rasa cinta dan kasih sayang terhadap diri sendiri.