Realitasonline.id | Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi sebuah perjuangan. Entah karena kebiasaan tidur malam, kelelahan, atau faktor lainnya, bangun pagi terasa seperti hal yang mustahil.
Namun, jangan khawatir! Berikut 7 cara jitu yang bisa membantu kamu mengatasi kesulitan bangun pagi:
1. Atur Waktu Tidur yang Konsisten
Memiliki jam tidur yang konsisten, baik di hari kerja maupun di akhir pekan, akan membantu melatih ritme sirkadian tubuh. Hal ini akan memudahkanmu untuk bangun pagi dengan lebih alami.
Baca Juga: 7 Skill Komunikasi Percaya Diri untuk Kepribadian Introvert, Yakin Nggak Mau Cobain?
2. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Menenangkan
Lakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat. Hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
3. Gunakan Lampu Tidur
Gunakan lampu tidur dengan cahaya redup untuk membantu tubuhmu beradaptasi dengan kegelapan dan mempersiapkan diri untuk tidur.
4. Hindari Kafein dan Nikotin di Sore Hari
Kafein dan nikotin memiliki efek stimulan yang dapat membuatmu sulit tidur. Hindari konsumsi kafein dan nikotin, terutama di sore dan malam hari.
Baca Juga: Belajar Seni Berbicara dari Hati ke Hati, Kunci Utama Ketika Membahas Mengenai Perasaan
5. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Meletakkan alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur akan memaksamu untuk bangun dan mematikannya. Hal ini akan membantu kamu untuk benar-benar bangun dan tidak kembali tidur.