Realitasonline.id | Masa kanak-kanak merupakan periode penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Asupan gizi yang optimal sangat penting untuk mendukung proses ini. Berikut beberapa asupan yang gak boleh dilewatkan agar anak tumbuh cerdas:
1. Protein
Protein merupakan bahan pembangun utama sel tubuh, termasuk sel otak. Asupan protein yang cukup membantu anak belajar dan berkonsentrasi. Sumber protein yang baik untuk anak antara lain daging sapi, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu.
2. Omega-3
Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak dan mata anak. Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Hal yang Harus Diperhatikan Saat Pilih Susu Anak
3. Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga penting untuk perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh. Anak-anak dapat mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, namun asupan vitamin D dari makanan juga penting. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
4. Zat Besi
Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat memengaruhi kemampuan belajar dan berkonsentrasi anak.
Sumber zat besi yang baik antara lain daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
5. Kolin
Kolin penting untuk perkembangan otak dan memori. Kolin dapat ditemukan dalam telur, daging sapi, ikan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Mendengarkan Musik Bisa Membantu Siswa Fokus dan Konsentrasi Saat Belajar, Tapi...