Realitasonline.id | Membiasakan anak untuk makan buah dan sayur sejak dini bisa menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua.
Rasa dan tekstur yang berbeda kerap membuat anak enggan mengonsumsinya. Padahal, buah dan sayur merupakan sumber nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak.
Jangan khawatir, artikel ini akan memberikan beberapa tips jitu untuk mengatasi anak susah makan buah dan sayur:
Baca Juga: Sering Merasa Lapar atau Haus? Kenali Tanda-Tanda Diabetes
1. Biasakan sejak dini: Perkenalkan buah dan sayur pada anak sejak mereka mulai mengenal makanan padat. Semakin dini mereka terpapar, semakin terbiasa mereka dengan rasa dan tekstur buah dan sayur.
2. Kreativitas penyajian: Anak-anak tertarik dengan hal-hal menarik. Sajikan buah dan sayur dengan bentuk yang unik dan menyenangkan. Potong buah menjadi bentuk bintang, hati, atau hewan kesukaan mereka.
3. Libatkan anak dalam proses persiapan: Ajak anak saat mencuci dan memotong buah dan sayur. Biarkan mereka memilih buah dan sayur yang ingin mereka makan.
4. Jadilah contoh yang baik: Anak-anak adalah peniru ulung. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda juga menikmati buah dan sayur.
Baca Juga: Para Bunda Merapat! Ini Asupan yang Gak Boleh Dilewatkan Agar Anak Tumbuh Cerdas
5. Kombinasikan dengan makanan favorit: Campurkan buah atau sayur yang dihaluskan ke dalam makanan kesukaan anak, seperti smoothie, sup, atau saus pasta.
6. Buat camilan dari buah dan sayur: Buat potongan buah dan sayur menjadi finger food yang menarik.
7. Bermain peran: Ajak anak bermain peran menjadi dokter, koki, atau penjual buah. Gunakan buah dan sayur sebagai properti permainan.
8. Hindari memaksa: Memaksa anak justru dapat menimbulkan pengalaman negatif terhadap buah dan sayur.
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Hal yang Harus Diperhatikan Saat Pilih Susu Anak