Realitasonline.id | Untuk menjalankan puasa dengan lancar, penting untuk menjaga stamina dan kesehatan.
Selama bulan Ramadhan, orang-orang yang beragama Islam diharuskan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman dari fajar hingga matahari terbenam.
Menyantap sahur adalah bagian penting dari mempersiapkan tubuh untuk periode ini. Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan tetap energik sepanjang hari.
Baca Juga: Ustaz Khalid Basalamah Menganjurkan untuk Mengetahui 3 Hal Ini Berkaitan Tentang Berkumur Saat Wudu Apakah Membatalkan Puasa Atau Tidak?
Setelah sahur, umat muslim dilarang mengonsumsi makanan atau minuman apa pun, termasuk air putih, hingga waktu berbuka puasa atau iftar tiba.
Namun, seringkali membingungkan untuk memilih makanan yang tepat selama bulan puasa.
Bagi orang Muslim, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memberi energi untuk menjalani hari.
Dengan memilih makanan yang kaya nutrisi, rendah gula dan lemak, serta tinggi serat, energi tubuh tetap terjaga dan stabil sepanjang hari.
Selain itu, memilih makanan yang tepat juga membantu menjaga keseimbangan gula darah dan menghindari rasa lapar serta lemas selama puasa.
Menjaga stamina selama puasa sangat penting untuk memastikan kesehatan dan efektivitas dalam melakukan aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadhan.
Dalam kanal YouTube Halo Sehat, Dokter Deta membagikan seputar panduan dalam menjaga stamina selama menjalan ibadah puasa, seperti:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama sahur dan berbuka sangatlah krusial untuk mencegah dehidrasi selama jam-jam puasa.
Dokter Deta menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari, menekankan pentingnya menjaga ritme konsumsi air yang teratur mulai dari berbuka hingga sahur.