Realitasonline.id | Setelah operasi batu ginjal, menjaga kesehatan mental dan emosional sangat penting untuk mencegah kemungkinan kambuhnya batu ginjal.
Sehingga, dr Zaidul Akbar merekomendasikan beberapa cara untuk mengelola kondisi emosi tertekan dan mencegah kambuhnya batu ginjal:
1. Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah kambuhnya batu ginjal.
Hindari makanan yang tinggi oksalat seperti cokelat, kacang-kacangan, dan teh hitam, serta batasi asupan garam dan protein hewani.
Lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan air putih dapat membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh dan mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti berjalan, berenang, atau yoga.
3. Manajemen Stres
Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, relaksasi otot progresif, atau terapi bicara.
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan risiko kambuhnya batu ginjal.
4. Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa tertekan atau cemas.