Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar merekomendasikan konsumsi kopi dengan bijak, memperhatikan jumlah yang tepat agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Umumnya, konsumsi kopi yang sehat dan aman bervariasi tergantung pada faktor individu seperti sensitivitas terhadap kafein, kondisi kesehatan, dan toleransi tubuh.
Beberapa pedoman umum yang dapat dipertimbangkan adalah:
Baca Juga: Cukup Pakai 5 Bahan Ini, Kata dr Zaidul Akbar Bisa Membantu Mengatasi Panas Dalam Secara Instan
1. Konsumsi Kafein Harian
Sebagian besar orang dewasa sehat dapat mengonsumsi sekitar 200-400 mg kafein per hari tanpa mengalami dampak negatif yang signifikan.
Ini setara dengan sekitar 2-4 cangkir kopi hitam.
2. Pemantauan Gejala
Penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein.
Jika Anda merasa gelisah, gelisah, atau memiliki gangguan tidur setelah minum kopi, itu mungkin tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak.
3. Pemantauan Waktu Konsumsi
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama di malam hari. Kafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur.
Baca Juga: 3 Keutamaan Ayat Kursi Menurut Ustaz Adi Hidayat, Salah Satunya Bisa Mengangkat Derajat Seseorang
4. Pilihan Minuman