Realitasonline.id | Berikut adalah beberapa tips dari dr Zaidul Akbar yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil tanpa menggunakan obat kimia saat menjalankan ibadah haji:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Selama menjalankan ibadah haji, pilihlah makanan yang sehat dan seimbang. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam, serta makanan olahan dan makanan cepat saji yang mengandung sodium tinggi.
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan baik, terutama di bawah sinar matahari yang terik.
Minumlah air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Istirahat yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di antara aktifitas ibadah.
Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tekanan darah.
4. Pantau Aktivitas Fisik
Meskipun ibadah haji membutuhkan banyak aktivitas fisik seperti berjalan, pastikan untuk tidak berlebihan.