Realitasonline.id | Memasuki usia 30an, metabolisme tubuh wanita mulai melambat. Hal ini dapat membuat wanita lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dan lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, perubahan hormon dan stres juga dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan wanita di usia ini.
Namun, bukan berarti wanita di usia 30an tidak bisa mencapai berat badan ideal dan tubuh yang sehat.
Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang tepat, wanita di usia 30an tetap bisa menjalani hidup sehat dan bugar.
Berikut beberapa trik diet sehat yang bisa diterapkan oleh wanita di usia 30an:
Baca Juga: 7 Sisa Bahan Makanan yang Bisa Ditanam Kembali di Rumah, Efektif Untuk Mengurangi Sampah Daur Ulang
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Sumber serat yang baik antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Konsumsi Protein Cukup
Protein penting untuk membangun dan memelihara massa otot. Otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar dibandingkan lemak, sehingga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu.
3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan membuat Anda merasa lapar kembali dalam waktu singkat.
Gantilah karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan ubi jalar.