Realitasonline.id | Migrain memang bisa menyerang siapa saja, termasuk anak muda. Rasa sakit kepala yang berdenyut dan gejala migrain lainnya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara ampuh untuk meredakan migrain dengan pengobatan rumahan yang mudah dilakukan:
1. Istirahat di ruangan yang gelap dan tenang. Cahaya dan suara yang bising dapat memperburuk migrain. Matikan lampu, tutup tirai, dan mintalah orang lain untuk tidak berbicara atau menonton TV di sekitar Anda.
2. Kompres dingin atau hangat. Kompres dingin di dahi atau leher selama 15-20 menit dapat membantu meredakan nyeri. Anda juga bisa mencoba kompres hangat di bagian belakang leher atau rahang.
3. Minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat memicu migrain. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
4. Minum teh herbal. Teh jahe, peppermint, atau kamomil dapat membantu meredakan mual dan sakit kepala yang terkait dengan migrain.
5. Pijat kepala dan leher. Pijatan ringan di area kepala dan leher dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan nyeri.
6. Aromaterapi. Minyak lavender atau peppermint dapat dihirup atau dioleskan pada dahi untuk membantu meredakan migrain.
7. Lakukan teknik relaksasi. Yoga, meditasi, atau pernapasan dalam-dalam dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat memicu migrain.
8. Hindari pemicu migrain. Catat apa yang biasanya memicu migrain Anda, seperti makanan tertentu, kafein, alkohol, stres, atau kurang tidur. Hindari pemicu tersebut sebisa mungkin.
9. Konsumsi obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri migrain. Namun, jangan gunakan obat ini secara berlebihan.
10. Konsultasikan dengan dokter. Jika migrain Anda parah atau sering terjadi, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat migrain yang lebih kuat.