Realitasonline.id - Memiliki perut buncit seringkali menjadi tantangan, tetapi dengan konsistensi dan gerakan yang tepat, Anda dapat mencapai perut yang lebih ramping tanpa meninggalkan kenyamanan rumah. Berikut adalah beberapa gerakan yang dapat dicoba untuk membantu mengecilkan perut buncit:
- Plank
- Mulailah dengan posisi push-up.
- Turunkan siku dan tetap bertahan dalam posisi plank.
- Pertahankan posisi ini selama beberapa detik hingga menit, fokus pada ketegangan otot perut.
- Crunches
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
- Tempelkan tangan di belakang kepala.
- Angkat kepala dan bahu dari lantai, fokus pada kontraksi otot perut.
- Lakukan gerakan ini secara perlahan dan terkontrol.
Baca Juga: Daftar Negara Terkecil Dunia, Ada yang Diperkirakan Tenggelam!
- Mountain Climbers
- Mulailah dalam posisi push-up.
- Tarik lutut kanan ke arah dada, lalu ganti dengan lutut kiri.
- Lakukan gerakan ini dengan kecepatan moderat untuk meningkatkan detak jantung.
