Realitasonline.id | Kurang tidur akan berdampak pada produktivitas dalam sehari-hari. Bahkan, kurang tidur bisa berdampak pada beberapa penyakit kronis yang bisa membahayakan kesehatan.
Seringkali orang yang kurang tidur akan beresiko obesitas diabetes sampai dengan depresi.
Sehingga butuhnya pola makan serta nutrisi baik itu dari buah-buahan ataupun sayuran agar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Resep Sambal Sereh Lezat dan Wangi, Dijamin Bikin Nagih dan Susah Move On
Maka bagi yang kurang tidur pasti ingin kembali tidur nyenyak, berikut lima makanan terbaik yang bisa untuk membantu tidur lebih nyenyak seperti yang dituliskan Eat This Not That:
1. Kiwi
Buah kiwi memiliki rasa yang asam tetapi bisa untuk meningkatkan kualitas tidur dan lebih nyenyak.
Bagi orang yang memiliki permasalahan susah tidur atau durasi tidur yang tidak teratur dianjurkan untuk makan buah kiwi secara rutin.
2. Tomat
Tomat memiliki pengaruh positif terhadap kualitas tidur pada tubuh seseorang.
Baca Juga: Daftar Harga Emas Antam di Pegadaian di Perdagangan Selasa (19/12/2023)
Penelitian yang dituliskan dalam jurnal appetite bahwa kurang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki asupan likopen terendah sehingga membutuhkan tomat.
3. Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan lemak tak jenuh tetapi baik untuk kesehatan jantung serta kesehatan kognitif pada tubuh.
