4. Mereka sudah terlalu lama menahan emosi
Menahan emosi juga bisa menjadi penyebab seseorang mengamuk. Menahan emosi bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti rasa takut, rasa malu, atau rasa bersalah.
Ketika seseorang sudah terlalu lama menahan emosi, maka emosinya akan semakin menumpuk. Hal ini bisa membuat emosinya meledakledak secara tiba-tiba.
5. Mereka lagi capek banget dan kurang tidur
Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab seseorang mengamuk. Kurang tidur bisa membuat seseorang merasa lelah, tidak fokus, dan tidak bisa berpikir jernih.
Ketika seseorang sedang lelah dan kurang tidur, maka ia akan lebih mudah marah. Hal ini karena kurang tidur bisa membuat seseorang lebih sensitif dan mudah tersinggung.
Jika Anda sering mengamuk karena hal sepele, maka sebaiknya Anda mencari tahu penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, maka Anda bisa mencari cara untuk mengatasinya.
Baca Juga: Menghindari Jebakan Produktivitas : 7 Kebiasaan yang Membuat Goalsmu Sulit Terwujud
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi mudah marah:
- Belajar mengelola emosi
Salah satu cara untuk mengatasi mudah marah adalah dengan belajar mengelola emosi.
Anda bisa belajar mengelola emosi dengan mengikuti terapi, membaca buku, atau mengikuti kelaskelas tentang pengelolaan emosi.
- Coba cari tahu penyebabnya
Jika Anda bisa mengetahui penyebabnya, maka Anda bisa mencari cara untuk mengatasinya.
Baca Juga: Gampang-gampang Susah, Ini Ciri-ciri Gebetan Kepribadian Introvert dan Cara Menakhlukkan Hatinya!
Misalnya, jika Anda sering mengamuk karena stres, maka Anda bisa mencoba untuk mengurangi stres dengan cara bersantai, olahraga, atau melakukan meditasi.
- Jangan menahan emosi
Jika Anda merasa marah, maka sebaiknya Anda ekspresikan emosi Anda dengan cara yang sehat. Anda bisa berteriak, menangis, atau menuliskan perasaan Anda di jurnal.
- Dapatkan bantuan profesional
Jika Anda merasa sulit untuk mengelola emosi Anda sendiri, maka Anda bisa mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau terapis.
Dengan mengelola emosi Anda dengan baik, maka Anda bisa menghindari mengamuk karena hal sepele. Hal ini akan membuat hidup Anda menjadi lebih tenang dan bahagia.(Alia Rohali)***
