Realitasonline.id | Banyak orang merasa dibanjiri emosi saat menghadapi situasi yang penuh tekanan atau stres.
Ketika emosi kita tidak terkontrol, bisa jadi sulit untuk fokus dan menjadi terlalu kewalahan.
Berikut adalah 5 hal yang bisa kamu lakukan ketika emosi:
1. Hibur Diri
Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang membantumu merasa tenang.
Hal demikian seperti yoga atau meditasi, berjalan-jalan di alam terbuka, atau menikmati secangkir teh sambil membaca buku bagus.
Baca Juga: Yuk! Analisis Kepribadian INTP MBTI dan Pikiran Ilmiah Senku Ishigami
2. Tempat yang Tenang dan Nyaman
Sangat membantu jika kamu memiliki tempat yang aman di mana dapat mundur untuk menenangkan diri dan pikiran.
Ini bisa berupa sudut yang tenang di rumah, taman atau cagar alam terdekat, atau bahkan kedai kopi yang nyaman tempat dapat bersantai dan melepas penat.
Baca Juga: INTP- MBTI: Yuk Kupas Ragam Keunikan Introvert!
3.Teknik Pernapasan
Gunakan teknik mindfulness seperti pernapasan dalam untuk fokus pada momen saat ini.
Teknik ini memusatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menilai atau mengalihkan perhatian.
