Untuk melakukan deep breathing, duduklah dengan posisi yang nyaman dan pejamkan mata Anda.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
3. Yoga
Yoga adalah latihan fisik dan mental yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. Yoga dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Selain itu, yoga juga dapat membantu Anda untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: Mengenal Personal Value; Kunci Kebahagiaan untuk Hidup di Masa Mendatang
4. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri yang menggabungkan gerakan yang lambat dan lembut, pernapasan, dan meditasi.
Tai Chi dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Selain itu, tai chi juga dapat membantu Anda untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
5. Massage
Massage adalah teknik relaksasi yang melibatkan pemijatan tubuh. Massage dapat membantu Anda untuk mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres.
Anda dapat melakukan massage sendiri di rumah atau pergi ke terapis massage.
6. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat membantu Anda untuk rileks dan melepaskan stres. Pilihlah musik yang lembut dan menenangkan.
7. Membaca
