Mengenal Apa Itu Anuloma Viloma Pranayama: Latihan Pernapasan Terbaik Untuk Stres

Cara Melakukan Anuloma Viloma Pranayama

Berikut adalah cara melakukan Anuloma Viloma Pranayama:

Baca Juga: Gangguan Kepribadian Antisosial (ASPD): Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sosiopati Dan Neuropati

1. Duduklah dengan posisi tegak, dengan punggung lurus dan bahu rileks.
2. Tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan Anda.
3. Letakkan ibu jari tangan kanan Anda di lubang hidung kanan dan telunjuk Anda di lubang hidung kiri.
4. Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung kanan, sambil menutup lubang hidung kiri.
5. Tahan napas selama beberapa detik, sambil tetap fokus pada pernapasan Anda.
6. Hembuskan napas perlahan melalui lubang hidung kiri, sambil menutup lubang hidung kanan.
7. Ulangi langkah 4-6 selama beberapa menit, atau sesuai kenyamanan Anda.

Baca Juga: Waduh Gimana Ceritanya Nih? Aquaphobia Alias Takut Terhadap Air, Begini Cara Mengatasinya

Manfaat Anuloma Viloma Pranayama

Anuloma Viloma Pranayama memiliki berbagai manfaat, termasuk:

• Membantu menenangkan pikiran dan tubuh
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan relaksasi
• Meningkatkan kualitas tidur

Baca Juga: Anda Seorang Arsitek, Apakah Kamu Mengalami Tekanan Mental Seperti Ini?

Tips Melakukan Anuloma Viloma Pranayama

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan Anuloma Viloma Pranayama:

• Mulailah dengan durasi yang singkat, dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kenyamanan Anda.
• Jika Anda merasa pusing atau mual, berhentilah dan beristirahat.
• Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan Anuloma Viloma Pranayama.

Baca Juga: Jika Usimu Sudah Memasuki 20 Tahun, Siap-siap Ada 5 Fase Menuju Quarter Life Crisis yang Akan Kamu Hadapi

Kesimpulan

Anuloma Viloma Pranayama adalah teknik pernapasan yang sederhana namun bermanfaat. Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi stres.