4. Mood swings and irritability:
Perubahan hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, dan depresi.
Baca Juga: Yuk Ketahui Bagaimana Musik dan Lagu Bisa Menyembuhkan Trauma Dimasa Lalu
5. Osteoporosis:
Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Gejala menopause dapat bervariasi pada setiap perempuan. Beberapa perempuan hanya mengalami beberapa gejala, sementara yang lain mengalami semua gejala. Gejala menopause dapat berlangsung selama beberapa bulan atau beberapa tahun.
Jika Anda mengalami gejala menopause yang mengganggu, konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda mengatasi gejala menopause dan menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga: Menyeimbangkan Kehidupan Akademik dan Sosial di Kampus, Jangan Sampai Berat Sebelah!
Berikut beberapa tips untuk membantu mengatasi gejala menopause:
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan serat.
- Olahraga secara teratur: Olahraga membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.
- Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala menopause.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup membantu Anda merasa lebih baik dan lebih energik.
- Hindari pemicu hot flashes: Hindari pemicu hot flashes, seperti makanan pedas, alkohol, dan kafein.
- Gunakan terapi hormonal: Terapi hormonal dapat membantu mengatasi gejala menopause yang parah.
Baca Juga: Waspada Kalau Sudah Kecanduan!! Ternyata Ini Dampak Buruk Kafein yang Berlebihan Bagi Tubuh
Menopause adalah bagian alami dari kehidupan perempuan. Dengan memahami gejala dan cara mengatasinya, Anda dapat menjalani menopause dengan lebih nyaman dan sehat. (TPA)***
