Waduh Bahaya Tah!! Ternyata Malas Gerak Alias Mager Bisa Membuat Kesehatan Mentalmu Makin Memburuk Lho!

Yuk, simak beberapa bahaya mager bagi kesehatan mental:

Meningkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan: Kurang bergerak dapat membuat tubuhmu memproduksi lebih banyak hormon stres dan menurunkan hormon bahagia, seperti serotonin dan dopamin. Hal ini bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Memperburuk Mood: Mager dapat membuatmu merasa lebih mudah lelah, lesu, dan tidak bersemangat. Hal ini dapat memperburuk mood dan membuatmu lebih mudah frustrasi.

Baca Juga: Cinta Tanah Air: Pondasi Penting bagi Warga Negara yang Bertanggung Jawab

Menurunkan Kualitas Tidur: Kurang aktivitas fisik dapat membuatmu sulit tidur di malam hari. Hal ini dapat membuatmu merasa lebih lelah dan tidak fokus di siang hari, dan memperburuk moodmu.

Mengganggu Fungsi Otak: Kurang bergerak dapat mengganggu aliran darah ke otak, yang dapat menurunkan kemampuanmu untuk berpikir, berkonsentrasi, dan mengingat.

Menurunkan Rasa Percaya Diri: Mager dapat membuatmu merasa tidak puas dengan diri sendiri dan menurunkan rasa percaya diri.

Baca Juga: Jauhi dan Hindari!! Ini Dia 6 Hal yang Dapat Membuat Kesehatan Mentalmu Semakin Memburuk

Lalu, apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi mager dan menjaga kesehatan mental?

Lakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit Setiap Hari: Tidak perlu pergi ke gym, kamu bisa berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau melakukan yoga di rumah.

Batasi Waktu Menonton TV dan Bermain Gadget: Terlalu lama menatap layar dapat membuatmu semakin mager dan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Bergabung dengan Kegiatan Sosial: Berkumpul dengan teman dan keluarga dapat membantumu merasa lebih bahagia dan terhubung dengan orang lain.

Baca Juga: Menjaga Api Cinta: Rahasia Membahagiakan Suami untuk Keharmonisan Rumah Tangga