Realitasonline.id | Tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk dapat berfungsi dengan baik.
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari yang ringan hingga yang serius. Berikut adalah 6 tanda-tanda kekurangan nutrisi yang sering disepelekan:
1. Mudah lelah dan lemas: Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau magnesium dapat menyebabkan kelelahan dan lemas. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak berenergi dan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Waspada! Kenali Ciri Pria Gold Digger yang Suka Mengincar Perempuan Kaya Raya
2. Kulit kering dan kusam: Kekurangan vitamin A, C, dan E dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan mudah muncul keriput.
3. Rambut rontok dan rapuh: Kekurangan protein, zat besi, dan biotin dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh.
4. Sering sakit: Kekurangan vitamin C, D, dan zinc dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit.
5. Sulit berkonsentrasi dan mudah lupa: Kekurangan vitamin B12, asam folat, dan omega-3 dapat menyebabkan masalah memori dan konsentrasi.
6. Luka yang lambat sembuh: Kekurangan vitamin C, protein, dan zinc dapat memperlambat proses penyembuhan luka.
Jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda di atas, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah Anda kekurangan nutrisi dan memberikan saran tentang cara untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda.
Baca Juga: Gemar Yoga? Yuk Simak Ini Dia Rekomendasi Pose Yoga yang Bisa Mengatasi Masalah Sakit Punggung
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kekurangan nutrisi:
