Olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, membantu pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan fungsi kognitif. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
6. Mengelola Stres dengan Buruk
Stres kronis dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Hindari kebiasaan-kebiasaan di atas untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Tips tambahan:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Lakukan aktivitas yang merangsang otak seperti membaca, teka-teki silang, atau belajar bahasa baru.
- Bersosialisasi dan jalin hubungan sosial yang positif.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kesehatan otak.
Dengan menjaga kesehatan otak, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai potensi terbaik Anda. (TPA)***
