Kenali Macam-macam Olahraga yang Mampu Menjaga Berat Badan Hingga Atasi Depresi!

Realitasonline.id | Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaatnya adalah menjaga berat badan dan mengatasi depresi.

Berikut beberapa macam olahraga yang mampu menjaga berat badan dan atasi depresi:

1. Olahraga Kardio:

Olahraga kardio seperti berlari, berenang, bersepeda, dan menari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan mood. Lakukan olahraga kardio minimal 30 menit setiap hari.

2. Latihan Kekuatan:

Latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan sit-up dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme. Lakukan latihan kekuatan minimal 2 kali seminggu.

3. Yoga:

Yoga adalah kombinasi latihan fisik, pernapasan, dan meditasi yang dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 4 Treatment untuk Mendapatkan Tubuh Ramping dan Ideal dalam Waktu Singkat, Ga Pake Olahraga!

4. Pilates:

Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan dan fleksibilitas otot inti. Pilates dapat membantu meningkatkan postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

5. Tai Chi:

Tai Chi adalah latihan asal Tiongkok yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

Olahraga apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda menikmatinya dan melakukannya secara konsisten.

Baca Juga: Viral Poster Film Prabowo Subianto dan Titiek Soeharto Mulai Tersebar dengan Judul Janji 2, Ini Tanggapan Warganet