Realitasonline.id | Pernahkah kamu merasa heran, meskipun sudah makan sedikit, berat badanmu tetap naik atau bahkan terus bertambah?
Tenang, kamu tidak sendirian. Fenomena ini cukup umum terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Berikut beberapa alasan di balik kenaikan berat badan meskipun makan sedikit, beserta solusinya:
1. Kalori Tersembunyi:
Minuman Manis: Seringkali, kalori dalam minuman manis seperti jus, soda, dan teh botol terabaikan. Kalori ini bisa tinggi dan berkontribusi pada kenaikan berat badan tanpa disadari.
Baca Juga: 7 Skill Komunikasi Percaya Diri untuk Kepribadian Introvert, Yakin Nggak Mau Cobain?
Camilan Sehat Berlebihan: Camilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah memang baik, tapi perhatikan porsinya. Kalori dalam camilan ini tetap bisa menumpuk jika dikonsumsi berlebihan.
Saus dan Bumbu: Saus dan bumbu tambahan seperti saus sambal, mayonaise, dan dressing salad bisa mengandung kalori tinggi dan lemak tak sehat.
Solusi:
- Perhatikan kalori dalam minuman dan pilih air putih sebagai pilihan utama.
- Batasi porsi camilan sehat dan hitung kalori totalnya.
- Gunakan saus dan bumbu alami secukupnya.
Baca Juga: Belajar Seni Berbicara dari Hati ke Hati, Kunci Utama Ketika Membahas Mengenai Perasaan
2. Kurang Aktivitas Fisik:
Meskipun makan sedikit, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme. Kurang bergerak dapat menyebabkan kalori berlebih disimpan sebagai lemak.
Solusi:
