Realitasonline.id | Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh manusia di kelenjar pineal, terletak di otak.
Hormon ini berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Saat malam hari, kadar melatonin dalam tubuh meningkat, sehingga membuat kita merasa mengantuk. Sebaliknya, saat siang hari, kadar melatonin menurun, sehingga kita merasa terjaga.
Baca Juga: Nggak Hanya Berdampak Pada Psikologis Korban! Ternyata Bullying Juga Berdampak Pada Pelakunya
Suplemen melatonin adalah produk yang mengandung hormon melatonin sintetis. Suplemen ini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, permen karet, dan tetes sublingual. Suplemen melatonin sering digunakan untuk mengatasi berbagai masalah tidur, seperti:
- Insomnia: Kesulitan untuk tidur atau terjaga di malam hari.
- Jet lag: Gangguan tidur yang terjadi akibat perubahan zona waktu.
- Gangguan tidur-bangun sirkadian: Gangguan pada jam internal tubuh yang menyebabkan pola tidur yang tidak teratur.
- Gangguan tidur pada anak-anak: Seperti kesulitan tidur, tidur yang tidak nyenyak, dan bangun terlalu pagi.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Commuting Stress Biar Tak Kena ‘Mental’
Manfaat Suplemen Melatonin
Suplemen melatonin dapat membantu:
- Mempercepat waktu tidur: Membantu Anda tertidur lebih cepat.
- Meningkatkan kualitas tidur: Membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
- Memperpendek waktu bangun di malam hari: Mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
- Menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu: Membantu Anda mengatasi jet lag.
Baca Juga: Asam Lambung Otw Minggat, Jika Rutin Mengonsumsi Buah-buahan Ini, Dijamin Aman!
Efek Samping Suplemen Melatonin
Suplemen melatonin umumnya aman dikonsumsi dalam jangka pendek. Namun, beberapa efek samping dapat terjadi, seperti:
- Kantuk berlebihan: Merasa sangat mengantuk di siang hari.
- Sakit kepala: Merasa pusing atau sakit kepala.
- Mual dan muntah: Merasa mual atau muntah.
- Pusing: Merasa pusing atau kehilangan keseimbangan.
- Mimpi yang vivid: Mengalami mimpi yang lebih intens dan nyata.
Cara Penggunaan Suplemen Melatonin
Baca Juga: Kamu Wajib Simak Ini, Deh! Begini 5 Tips Kencan Pertama Antigagal, Buat Si Dia Terkesan!
