Berikut beberapa tips untuk menggunakan suplemen melatonin:
- Konsultasikan dengan dokter: Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen melatonin, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sedang hamil atau menyusui, atau sedang mengonsumsi obat lain.
- Mulai dengan dosis rendah: Mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan.
- Minumlah sebelum tidur: Minum suplemen melatonin 30-60 menit sebelum waktu tidur.
- Hindari mengemudi atau mengoperasikan mesin: Suplemen melatonin dapat menyebabkan kantuk, sehingga hindari mengemudi atau mengoperasikan mesin setelah mengonsumsinya.
- Hentikan penggunaan jika terjadi efek samping: Jika Anda mengalami efek samping, hentikan penggunaan suplemen melatonin dan konsultasikan dengan dokter.
Penting untuk diingat bahwa suplemen melatonin tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis untuk masalah tidur.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang persisten, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. (TPA)***
