Realitasonline.id | Asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan purin dalam tubuh. Purin adalah senyawa alami yang terdapat dalam beberapa makanan dan minuman, dan ketika dipecah oleh tubuh, menghasilkan asam urat.
Beberapa buah-buahan memang memiliki kandungan purin yang rendah dan sering direkomendasikan untuk penderita asam urat.
Namun, perlu diingat bahwa tidak ada buah yang secara ajaib dapat "merontokkan" purin dan menyembuhkan asam urat.
Baca Juga: Seberapa Penting Susu Bagi Anak-Anak? Ini Kata Ahli Gizi!
Pengobatan asam urat memerlukan pendekatan holistik yang meliputi pengaturan pola makan, gaya hidup, dan pengobatan medis jika diperlukan. Berikut beberapa buah dengan kandungan purin rendah yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam urat:
1. Buah-buahan dengan Kandungan Vitamin C Tinggi:
- Jeruk, lemon, kiwi, stroberi: Vitamin C membantu meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.
- Pisang: Kaya akan kalium yang membantu ginjal mengeluarkan asam urat.
- Semangka: Memiliki efek diuretik yang membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
2. Buah-buahan dengan Kandungan Serat Tinggi:
- Apel, pir, pepaya: Serat membantu memperlambat penyerapan purin dalam tubuh.
Baca Juga: Psikolog Ungkap Beberapa Penyebab Orang Alami Gangguan Jiwa: Faktor Genetik Salah Satunya!
3. Buah-buahan Lainnya:
- Buah beri: Kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.
- Melon: Memiliki efek diuretik yang membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
Penting diingat:
- Konsumsi buah-buahan ini dalam jumlah moderat, sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi.
- Hindari buah-buahan dengan kandungan purin tinggi, seperti durian, nangka, dan alpukat.
- Pastikan minum air putih yang cukup untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
- Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Berikut beberapa tips tambahan untuk mengatasi asam urat:
- Batasi konsumsi makanan tinggi purin.
- Jaga berat badan ideal.
- Olahraga teratur.
- Hindari konsumsi alkohol.
- Kelola stres dengan baik.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengendalikan asam urat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.(ayaa)***
