Mencegah Mabuk Kendaraan dalam Perjalanan Jauh: Tips Jitu untuk Kenyamanan Maksimal

Realitasonline.id | Perjalanan jauh merupakan momen yang dinanti-nantikan. Namun, bagi sebagian orang, perjalanan jauh bisa menjadi mimpi buruk karena mabuk kendaraan.

Gejalanya seperti mual, muntah, pusing, dan keringat dingin, dapat membuat perjalanan menjadi tidak menyenangkan.

Jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips jitu untuk mencegah mabuk kendaraan dalam perjalanan jauh:

Sebelum Perjalanan:

1. Istirahat yang Cukup:

• Pastikan Anda tidur cukup minimal 7-8 jam sebelum berangkat.
• Kurang tidur dapat memperburuk gejala mabuk kendaraan.

2. Hindari Makan Terlalu Kenyang:

• Makanlah makanan ringan dan mudah dicerna sebelum bepergian.
• Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam karena dapat meningkatkan rasa mual.

3. Pilih Posisi Duduk yang Tepat:

• Duduklah di kursi depan atau tengah kendaraan untuk meminimalkan efek goncangan.
• Pilihlah kursi yang menghadap ke depan untuk membantu menjaga keseimbangan.

Baca Juga: Nyeri Dada: Jangan Anggap Sepele, Kenali Penyebabnya dan Cari Pertolongan!

4. Siapkan Perlengkapan yang Diperlukan:

• Bawalah obat anti mabuk kendaraan dan minumlah sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
• Siapkan kantong plastik untuk berjaga-jaga jika mual dan muntah.
• Bawalah air minum dan permen untuk menjaga mulut tetap lembab dan mencegah rasa mual.

5. Lakukan Teknik Relaksasi:

• Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum dan selama perjalanan.

Selama Perjalanan:

1. Hindari Membaca atau Menonton Gadget:

• Membaca buku atau menonton gadget dapat memperparah gejala mabuk kendaraan.
• Alihkan perhatian Anda dengan melihat pemandangan luar jendela atau bercakap-cakap dengan penumpang lain.

2. Minum Air Putih yang Cukup:

• Dehidrasi dapat meningkatkan rasa mual dan pusing.
• Minumlah air putih secara teratur selama perjalanan.

Baca Juga: Memulai Gaya Hidup Sehat: Langkah Sederhana untuk Mencapai Hidup yang Lebih Baik