Realitasonline.id | Setiap apapun yang dikonsumsi tentu memiliki dampak bagi tubuh manusia. Semakin menjaga pola makan dan lingkungan yang baik, tentu semakin baik pula kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental.
Ternyata ada banyak makanan disekitar yang dapat menjaga kesehatan mental. Berikut adalah sepuluh jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mental:
Sebagai produk nabati, kacang kenari ini Kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mendukung fungsi otak dengan tepat. Hal ini tentu dapat mencegah depresi pada seseorang. Tetapi kacang kenari harus konsumsi secukupnya karena mengandung cukup tinggi kalori.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan Wabup Sergai Sidak di Pasar: Harga Cabai Masih Tinggi
2. Makanan fermentasi
Bakteri usus dan perkembangan masalah mental health saling terkait secara kompleks. Hal ini yang dikenal dengan koneksi usus ke otak.
Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi dapat memulihkan dan menyeimbangkan mikrobioma pada usus sehingga memproduksi neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.
3. Tomat ceri
Baca Juga: Jangan Macam-Macam!! Beginilah yang Akan Terjadi Jika Tipe Kepribadian MBTI INTJ Marah
AntIoksidan dalam kulit tomat yang dapat melawan depresi dan melawan perubahan suasana hati atau mood swing. Tomat ceri dianggap yang sebagai jenis tomat terbaik untuk melawan depresi karena memiliki rasio kulit ke tomat yang tinggi.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau Mengandung antiinflamasi alami yang dapat membantu mencegah peradangan. sayuran hijau juga mengandung tinggi asam folat. Hal ini mampu mencegah gangguan mood swing, sehingga risiko stres dan depresi bisa diminimalkan.
5. Apel
