Hindari makanan yang mengandung kafein, gula tambahan, dan makanan cepat saji, dan lebih memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
5. Herbal dan Suplemen
Beberapa herbal dan suplemen alami telah terbukti memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Hati-Hati Lebih Baik Dihindari! 5 Sifat Red Flag Tipe Kepribadian MBTI ENTP
Contohnya adalah ekstrak valerian, chamomile, lavender, dan suplemen magnesium.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli herbal atau profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.
6. Mendapatkan Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.
Mendapatkan dukungan sosial dan berbagi perasaan dapat memberikan rasa lega dan membantu menangani kecemasan.
Baca Juga: 5 Cara Tipe Kepribadian MBTI INTP Menghadapi Orang dengan Gangguan Kepribadian Narsistik
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecemasan dan memperburuk gejalanya.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
8. Batasi Konsumsi Media Sosial
Terlalu banyak menggunakan media sosial dapat meningkatkan perasaan tidak aman dan kecemasan.
