Realitasonline.id | Kata dr Zaidul Akbar, seorang dokter dan pakar kesehatan, sering memberikan saran mengenai makanan dan minuman yang sehat untuk kesehatan usus.
Beberapa rekomendasi umum dari dr Zaidul Akbar dan para ahli lainnya untuk menjaga kesehatan usus seperti dilansir dari kanal YouTube Zaidul Akbar Official.
1. Serat Tinggi
Makanan yang kaya serat sangat penting untuk kesehatan usus. Ini termasuk sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal tinggi serat.
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Prebiotik dan Probiotik
Makanan yang mengandung prebiotik, seperti bawang putih, bawang bombay, pisang, dan asparagus.
Serta makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan tempe, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
3. Minum Air Putih
Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan yang baik. Air membantu melunakkan tinja dan mempercepat proses pencernaan.
4. Omega-3
Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout.
Serta dalam kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam usus.
