Kurang tidur dapat meningkatkan hormon pemicu nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Pastikan istirahat yang cukup setiap malamnya, yaitu sekitar 7-9 jam tidur.
6. Kelola Stres
Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
7. Perhatikan kualitas tidur
Selain kuantitas tidur, kualitas tidur juga penting. Pastikan Anda tidur di lingkungan yang tenang dan nyaman, serta hindari menggunakan gadget atau menonton televisi sebelum tidur.
Ingatlah selalu bahwa perubahan gaya hidup yang konsisten dan berkelanjutan adalah kunci untuk mengurangi lemak perut dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tidak ada jalan pintas atau solusi instan, namun dengan kesabaran, disiplin, dan tekad yang kuat, Anda bisa mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. (MIF)***
