Realitasonline.id | Dr Zaidul Akbar memiliki berbagai rekomendasi untuk menjaga kesehatan ginjal, jantung, otak, tulang, dan sistem tubuh lainnya.
Berikut adalah beberapa tips umum yang dapat membantu menjaga kesehatan organ-organ tersebut menurut dr Zaidul Akbar.
1. Pola Makan Sehat
Makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat mendukung kesehatan ginjal, jantung, otak, dan tulang.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak jenuh.
2. Cukup Minum Air
Minum cukup air setiap hari penting untuk menjaga fungsi ginjal yang baik dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Air juga membantu membersihkan racun dari tubuh dan menjaga kesehatan otak.
3. Aktivitas Fisik Teratur
Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
4. Pengelolaan Stres
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Pengaturan Tekanan Darah
