Sering Menjadi Khawatir Berlebih Bila Masa Menyusui Kok Makin Gemuk? Biar Bunda Lebih Tenang Yuk Simak Ini Dia Faktanya

1. Kalori yang Dikonsumsi:

• Ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan saat hamil. Hal ini karena tubuh memproduksi ASI yang kaya nutrisi untuk bayi. Kebutuhan kalori tambahan ini sekitar 500-600 kalori per hari.
• Jika ibu tidak memperhatikan asupan kalori, kalori yang masuk bisa lebih banyak daripada yang dibakar, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Skrining Hipotiroid Kongenital (SHK) pada Bayi, Begini Penjelasannya

2. Hormon:

• Hormon prolaktin dan insulin yang berperan dalam produksi ASI dapat membuat ibu merasa lapar lebih sering.
• Hormon kortisol yang meningkat saat stres juga dapat meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak.

3. Kurang Tidur:

• Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar.
• Ibu menyusui sering terbangun di malam hari untuk menyusui bayinya, sehingga waktu tidurnya berkurang.

Baca Juga: Kenapa Si Kecil Bisa Kejang Saat Demam? Yuk Bunda Simak Begini Penjelasan Lengkapnya

4. Kurang Aktivitas Fisik:

• Mengurus bayi membutuhkan banyak waktu dan energi, sehingga ibu mungkin tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.
• Kurang aktivitas fisik dapat menyebabkan metabolisme melambat dan kalori yang dibakar berkurang.

5. Faktor Genetik:

• Faktor genetik juga dapat berperan dalam kenaikan berat badan setelah melahirkan. Beberapa wanita lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dibandingkan wanita lain.

Baca Juga: Apakah Persahabatan Itu Sangat Penting untuk Kesehatan? Ini 6 Alasan yang Bisa Menghindari Segala Macam Penyakit Mental

Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Menyusui:

Makan makanan bergizi seimbang: Konsumsi makanan dengan kalori yang cukup, namun perhatikan jenis makanannya. Pilih makanan kaya protein, vitamin, dan mineral.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula: Makanan olahan dan tinggi gula seringkali mengandung kalori kosong yang tidak memberikan banyak nutrisi.

Minum air putih yang cukup: Air putih membantu tubuh membakar kalori dan meningkatkan rasa kenyang.

Baca Juga: Jangan Panik Bunda!! Yuk Simak Begini Cara Mengatasi Kejang Demam pada Si Kecil Tanpa Panik