Jaga Kesehatan Mata, Ini Panduan untuk Penglihatan yang Jernih

1. Konsumsi Makanan Sehat:

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan asam lemak omega-3.

Makanan seperti wortel, bayam, brokoli, jeruk, kiwi, ikan salmon, dan kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang baik untuk mata.

Baca Juga: Diet Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat: Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan?

2. Batasi Paparan Layar:

Penggunaan berlebihan perangkat elektronik seperti smartphone, komputer, dan televisi dapat menyebabkan kelelahan mata. Batasi waktu Anda menatap layar dan istirahatkan mata secara teratur. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 meter.

3. Lindungi Mata dari Sinar UV:

Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Selalu gunakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UVA dan UVB saat berada di luar ruangan.

4. Jaga Kebersihan Mata:

Gosoklah tangan Anda dengan sabun dan air sebelum menyentuh mata. Hindari berbagi handuk atau kosmetik mata dengan orang lain. Bersihkan kelopak mata secara teratur dengan air hangat dan sabun bayi.

Baca Juga: Ingin Terlihat Gentle dan Tulus? Ini 5 Alasan Kenapa Penting Kontak Mata Ketika Ngobrol dengan Orang Lain

5. Periksakan Mata Secara Rutin:

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, bahkan jika Anda tidak mengalami masalah penglihatan. Pemeriksaan mata dini dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini dan mencegah komplikasi di masa depan.