Realitasonline.id | Rasulullah SAW telah memberikan contoh pola tidur yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah cara dan pola tidur yang sesuai dengan sunnah Rasulullah:
- Waktu Tidur:
Tidur setelah sholat Isya. Rasulullah SAW biasanya tidur setelah sholat Isya, sekitar jam 9 malam.
Bangun di sepertiga malam. Rasulullah SAW sering bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan sholat tahajud dan tadarus Al-Qur'an.
Tidur sejenak setelah sholat Subuh. Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur sejenak setelah sholat Subuh, sekitar 15-30 menit.
Tidur siang. Rasulullah SAW juga menganjurkan untuk tidur siang, sekitar 10-20 menit. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah setelah dzuhur.
- Cara Tidur:
Tidur dengan posisi miring ke kanan. Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kanan. Posisi ini baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Membaca doa sebelum tidur. Rasulullah SAW selalu membaca doa sebelum tidur, yaitu doa tidur yang terdapat dalam hadist riwayat Bukhari dan Muslim.
Mematikan lampu saat tidur. Rasulullah SAW menganjurkan untuk mematikan lampu saat tidur karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Menghindari makan dan minum berlebihan sebelum tidur. Makan dan minum berlebihan sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur.
Menciptakan suasana kamar yang nyaman. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
- Manfaat Tidur Sesuai Sunnah:
Meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, konsentrasi, dan memori.
Menjaga kesehatan jantung. Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
