Smoothie Sehat:
Bahan: Bayam, alpukat, pisang, air kelapa.
Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus dan minum segera.
Manfaat: Bayam dan alpukat kaya serat dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kolesterol
Olahraga Teratur:
Lakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Menghindari Rokok dan Alkohol:
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan.
Mengelola Stres:
Stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
