Realitasonline.id | Menjadi perempuan karier di era modern memang penuh tantangan. Beban kerja yang tinggi, target yang harus dicapai, dan tuntutan dari berbagai pihak, tak jarang dapat memicu stres.
Stres yang berkepanjangan dapat berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental, lho! Oleh karena itu, penting bagi perempuan karier untuk mengetahui cara mengelola stres dengan efektif. Berikut adalah 5 cara efektif yang bisa kamu coba:
1. Kenali Tanda-tanda Stres
Langkah pertama dalam mengelola stres adalah dengan mengenali tanda-tandanya. Tanda-tanda stres dapat berupa fisik, seperti sakit kepala, kelelahan, dan insomnia, atau emosional, seperti mudah marah, cemas, dan depresi.
2. Atur Waktu dan Prioritaskan Tugas
Salah satu penyebab stres utama adalah manajemen waktu yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dengan baik dan memprioritaskan tugas. Buatlah daftar tugas harian atau mingguan dan atur deadline yang realistis.
Baca Juga: Belajar Terasa Membosankan? Jangan Khawatir, Gunakan Metode-Metode Ini Agar Belajarmu Lebih Enjoy
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam. Selain itu, luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
4. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau pergi ke salon. Melakukan hal-hal yang kamu sukai dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
6. Bangun Relasi yang Sehat
