6 Kebiasaan Terlarang yang Harus Dihindari untuk Mencegah Perut Buncit

Realitasonline.id | Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari perut buncit. Berikut adalah 6 kebiasaan terlarang yang harus Anda hindari:

1. Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda makan berlebihan tanpa disadari. Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal ini, sehingga Anda akan terus makan meskipun sebenarnya sudah kenyang.

Baca Juga: Di Era Informasi, Kenapa Kita Mudah Percaya Hoax dan Berita Palsu?

2. Sering Makan Camilan Tidak Sehat

Camilan tidak sehat seperti keripik, gorengan, dan makanan manis tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Mengonsumsi camilan ini secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, sehingga perut menjadi buncit.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan hormon leptin yang memicu rasa kenyang.

Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dan lebih mudah lapar, sehingga berisiko mengalami obesitas dan perut buncit.

4. Kurang Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan lemak di perut.