Waspada! Ini 5 Kebiasaan Sederhana yang Diam-diam Bikin Berat Badan Membengkak

Realitasonline.id | Menjaga berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang.

Namun, di era modern ini, kesibukan dan gaya hidup yang serba cepat sering kali membuat kita terjebak dalam kebiasaan yang tanpa disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Berikut adalah 5 kebiasaan sederhana yang diam-diam bikin berat badan membengkak:

1. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari.

Melewatkan sarapan dapat membuat Anda merasa lapar dan mudah ngemil sepanjang hari, sehingga berujung pada konsumsi kalori berlebihan.

Sarapan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

2. Sering Makan Camilan Tidak Sehat

Camilan memang penting untuk menjaga energi di sela-sela waktu makan.

Namun, memilih camilan yang tidak sehat seperti keripik, gorengan, dan makanan manis tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Konsumsi camilan tidak sehat secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, sehingga berat badan membengkak.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Setelah Makan yang Diam-diam Ganggu Kesehatan

3. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memicu rasa lapar dan hormon leptin yang memicu rasa kenyang.