Kurang olahraga dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan umur panjang Anda.
4. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat, seperti yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Konsumsilah makanan yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
Baca Juga: Masih Timbul Jerawat di Usia Dewasa? Ini Penyebab dan Solusinya
5. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan memperpendek usia harapan hidup.
Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
6. Terlalu Banyak Duduk
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Berusahalah untuk bergerak lebih sering, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau berolahraga ringan, untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
