Pernah Lakukan Meditasi Musik? Simak Begini Ternyata Cara Tepat Melakukan Meditasi Musik Bagi Self Healing

1. Persiapan:

Pilih Musik yang Tepat: Pilih musik yang menenangkan dan membangkitkan emosi positif. Genre musik yang populer untuk meditasi termasuk instrumental, klasik, ambient, dan suara alam.

Siapkan Tempat yang Nyaman: Cari tempat yang tenang dan bebas dari gangguan. Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai dengan punggung lurus.

Baca Juga: 3 Alasan Kenapa Orang Sering Pura-pura Bahagia Padahal Aslinya Banyak Masalah

Gunakan Peralatan yang Mendukung: Gunakan headphone atau speaker berkualitas untuk pengalaman audio yang optimal.

2. Langkah-langkah Meditasi:

Mulai dengan Memfokuskan Napas: Tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan Anda. Perhatikan aliran napas masuk dan keluar dari hidung Anda.

Dengarkan Musik dengan Penuh Perhatian: Biarkan musik membanjiri Anda dan dengarkan dengan penuh perhatian. Perhatikan bagaimana musik memengaruhi pikiran dan perasaan Anda.

Baca Juga: Yuk Ketahui Ini Dia Cara Tiap Tipe Kepribadian MBTI Meningkatkan Motivasi dalam Bekerja

Lepaskan Pikiran yang Mengganggu: Jika pikiran muncul, biarkan saja mereka pergi tanpa menghakimi. Fokus kembali pada napas dan musik Anda.

Akhiri dengan Perlahan: Setelah waktu meditasi selesai, buka mata Anda perlahan dan kembali ke kesadaran penuh. Luangkan waktu untuk mencerminkan pengalaman Anda.

3. Tips:

Mulai dengan Durasi Singkat: Jika Anda baru memulai, cobalah meditasi selama 5-10 menit. Anda dapat meningkatkan durasi secara bertahap seiring waktu.