Konsumsi Sayuran: Sayuran kaya serat dan nutrisi penting yang membantu pencernaan dan memberikan energi.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam makanan.
Minum Air Putih yang Cukup: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa mengantuk.
Pastikan untuk minum cukup air sebelum, selama, dan setelah makan untuk menjaga hidrasi yang baik.
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur: Makan makanan berat menjelang waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa mengantuk di siang hari.
Usahakan untuk makan makanan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan energi dan membantu menjaga stamina. Olahraga ringan setelah makan, seperti jalan kaki, bisa membantu pencernaan dan mencegah rasa mengantuk.
Perhatikan Kebiasaan Makan: Makan dengan tenang dan tidak terburu-buru dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Nikmati makanan dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh.
Dengan memperhatikan isi piring dan memilih makanan yang tepat, kita dapat mengurangi rasa mengantuk setelah makan dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.***
