4. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan kembung merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu dalam pembentukan otot, perbaikan jaringan, dan menjaga metabolisme tubuh.
Protein juga penting untuk sistem imun yang kuat.
5. Mengandung Vitamin D
Ikan kembung mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
Vitamin D juga penting untuk sistem imun dan dapat membantu mencegah penyakit autoimun serta infeksi.
6. Mengandung Mineral Penting
Selain vitamin D, ikan kembung juga kaya akan mineral seperti selenium dan magnesium.
Selenium adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sementara magnesium penting untuk kesehatan jantung, saraf, dan otot.
7. Menurunkan Risiko Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan ikan yang tinggi omega-3, seperti ikan kembung, dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Omega-3 berperan dalam keseimbangan neurotransmitter di otak.
