- Gunakan visualisasi – bayangkan suasana yang lebih tenang
Visualisasi adalah alat yang ampuh untuk menenangkan pikiran dan mengelola emosi yang meluap-luap. Saat emosi meluap, bayangkan pemandangan yang tenang dan damai dalam pikiran Anda.
Seperti tempat liburan favorit, pantai yang damai, atau hutan yang tenang. Psikolog Timothy J.Legg, menuturkan, jika Anda menghadapi banyak stres, kemungkinan besar Anda akan mengalami otot-otot yang tegang dan kaku.
Bila hal ini terjadi, Legg merekomendasikan untuk berbaring di tanah karena secara mental dapat melatih seluruh tubuh Anda, mengencangkan, dan melepaskan setiap kelompok otot.
Jadi, saat Anda dibanjiri emosi temukanlah yang terbaik untuk Anda melatih kesabaran agar lebih tenang dan tidak stres yang berakibat buruk bagi diri sendiri dan orang sekitar.
***