Realitasonline.id | Sering sakit kepala memang bisa menjadi salah satu gejala hipertensi atau darah tinggi, even di usia muda.
Hipertensi pada usia muda merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi darah tinggi di usia muda:
1. Ubah Gaya Hidup:
Perhatikan pola makan: Kurangi konsumsi garam, lemak jenuh, dan gula. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan tinggi serat.
Baca Juga: Waduh Ternyata Bahaya! Ini Alasan Mengapa Saat Menstruasi Terasa Sakit, Jangan Diremehkan Lagi
Olahraga teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
Batasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Kelola stres: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.
2. Konsumsi Obat-obatan:
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan.