Lakukan setelah berbuka atau sebelum sahur. Ini akan membantu menjaga kebugaran tanpa terlalu membebani tubuh.
6. Memilih Makanan Terbaik untuk Menjaga Stamina Selama Puasa
Tidak hanya menjaga stamina saja, memilih makanan yang tepat juga menjadi salah satu cara untuk tetap kuat selama berpuasa.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan sepanjang Ramadan.
Berikut beberapa pilihan makanan yang dapat menjaga energi dan stamina saat berpuasa yang direkomendasikan oleh dokter Deta.
1. Nasi Merah
Dibandingkan nasi putih, nasi merah menawarkan nilai gizi yang lebih tinggi, dengan kandungan serat, mineral, dan vitamin yang lebih berlimpah.
Diketahui, seporsi 195 gram nasi merah mengandung sekitar 3,5 gram serat, mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Selain itu, kandungan mangan yang tinggi dalam nasi merah menjadi kunci dalam metabolisme protein dan karbohidrat, yang mengubahnya menjadi sumber energi yang efisien.
2. Telur
Protein dalam telur tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga menyediakan energi yang tahan lama.
Telur mengandung leusin dan asam amino yang dapat meningkatkan produksi energi di dalam sel serta membantu penguraian lemak menjadi energi.
3. Biji Gandum Kuinoa